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钙片什么时间吃效果最好?_健康心得分享_濮阳东森商城-东森医疗器械网上商城-河南东森医疗科技有限公司
钙片什么时间吃效果最好?
濮阳东森商城-东森医疗器械网上商城-河南东森医疗科技有限公司 / 2015-07-21
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  钙片什么时间吃效果最好?钙片晚上吃效果最好
不仅仅是特殊人群,如今补钙已经成为很多人日常生活的重要环节。但何时吃钙片效果最好,却成了困扰人们的一个话题。多数人吃钙片总是按照钙片说明书上指示的“饭后服用”。中心医院药剂科主任杨辉指出,饭后补钙并不理想。一些说明书上建议“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。她认为钙片最好还是晚上吃。这是因为,钙吸收和很多因素有关,钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期,特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。相对来说,这段时间钙吸收性就会增强,补钙的效果更好。同时,钙与植物神经的稳定有关,具有镇静作用,有助于睡眠。
 
  空腹时不宜补钙
  “哪些人需要服钙片?”这是人们最常问的问题。医生指出,人一生中补钙的最佳时间为“两头”和“中间阶段”。“两头”即儿童和老人时期,前者生长发育快,对钙需求大;后者因步入老年期,钙流失明显增加。而“中间阶段”指的是女性的妊娠期和哺乳期,因一人担负两人营养需求,对钙的需求特别大。这些人群处于特殊的生理时期,机体处于“钙饥饿”的状态,这个时候补钙不仅吸收率高,同时还能预防钙缺乏等相关疾病。此外,对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者(如胃肠道疾病、糖尿病等),也应给予钙剂补充,同时积极治疗原发疾病。
另外应注意的是,空腹时不宜服用钙片。这是因为此时缺少胃酸分解消化,钙不能很好地被机体吸收利用。因此,为达到最有效的钙吸收,最好与进食同时进行,或在饭后半小时服用钙片。由于钙的吸收需要足够的维生素D加以辅助,因此需要补钙人群可以通过晒太阳等方式获得维生素D。 

问题:怎么才能经常收到这种文章呢?

 

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